“ภาวะหมดไฟในการเรียน” สัญญาณอันตรายที่เด็กม.ปลายควรรู้ก่อนสายเกินไป

ช่วงชีวิตวัยเรียน ไม่ได้มีแค่ความสนุก แต่ยังเต็มไปด้วยความกดดันเรื่องการสอบ การเรียน และความคาดหวังที่มากขึ้นทุกปี นักเรียนหลายคนอาจเผชิญกับสิ่งที่เรียกว่า “ภาวะหมดไฟในการเรียน” (Academic Burnout) โดยไม่รู้ตัว ซึ่งหากไม่รีบสังเกตและดูแลตัวเอง อาจส่งผลเสียต่อทั้งการเรียนและสุขภาพจิตในระยะยาวได้

🔎 ภาวะหมดไฟในการเรียนคืออะไร?

ภาวะหมดไฟในการเรียน คือ สภาวะที่นักเรียนรู้สึกเหนื่อยล้าทางใจ ไม่อยากเรียน ไม่มีแรงอ่านหนังสือ หรือแม้แต่ไม่อยากไปโรงเรียน ซึ่งมักเกิดจากการเผชิญกับความเครียดเรื้อรังจากการเรียน การสอบ หรือแรงกดดันรอบตัว “ถ้าไม่รีบรักษา อาการอาจพัฒนาไปเป็นภาวะเครียดเรื้อรัง หรือ โรคซึมเศร้า”

🚨 สัญญาณเตือนว่ากำลัง “หมดไฟ”

เช็กตัวเองด่วน! ถ้าเจออาการเหล่านี้หลายข้อพร้อมกัน อาจถึงเวลาต้องพักใจสักหน่อย

   ◾ ตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยทันที
   ◾ ขาดแรงจูงใจในการเรียน
   ◾ อ่านหนังสือเท่าไหร่ก็ไม่จำ
   ◾ รู้สึกไม่อยากคุยกับใคร
   ◾ วิตกกังวลมากขึ้น หงุดหงิดง่าย
   ◾ อยากอยู่คนเดียว หลีกหนีสังคม
   ◾ นอนไม่หลับ หรือนอนแล้วไม่รู้สึกพักผ่อน

⚠️ สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้

เบื้องหลังของ “การหมดไฟ” มักมาจากหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น

   ◾ งานบ้านเยอะเกินไป ต้องส่งงานเร่งด่วน
   ◾ เนื้อหาวิชาเข้าใจยากหรือไม่ถนัด
   ◾ เรียนในวิชาที่ไม่ได้ชอบ
   ◾ ความกดดันจากผู้ปกครองหรือครู
   ◾ ความสัมพันธ์กับเพื่อนในห้องมีปัญหา

✅ วิธีรับมือและป้องกันไม่ให้ “หมดไฟ”

ดูแลใจตัวเองไว้ให้ดี เพราะ “การเรียนที่ดี เริ่มจากใจที่พร้อม” เทคนิคง่ายๆ ที่น้องๆ ม.ปลายลองทำได้เลย:

   ◾ แบ่งเวลาให้เป็น – อย่าเรียนทั้งวัน จัดเวลาให้ได้พักบ้าง
   ◾ หามุมสงบ – จัดโต๊ะเรียนให้เป็นพื้นที่ผ่อนคลาย
   ◾ นอนให้พอ – เพื่อให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้ดี
   ◾ คุยกับเพื่อนหรือคนในบ้าน – แค่ได้ระบาย บางครั้งใจก็เบาขึ้นเยอะ
   ◾ อย่าฝืน ถ้าไม่ไหว – ขอความช่วยเหลือจากครู พี่ หรือผู้เชี่ยวชาญได้เสมอ

หากรู้สึกว่าอาการไม่ดีขึ้น หรือเริ่มมีอารมณ์หม่นนานเกินไป ควรพบจิตแพทย์เพื่อประเมินและให้คำแนะนำ

💬 ฝากถึงนักเรียนและผู้ปกครอง

ไม่ผิดเลยหากเราจะรู้สึกเหนื่อยกับการเรียน ขอแค่เรารู้ตัวทัน และกล้าหยุดพัก การดูแลใจตัวเอง ไม่ใช่เรื่องอ่อนแอ แต่นั่นคือการเตรียมใจให้พร้อม…สำหรับวันข้างหน้าที่ต้องลุกขึ้นอีกครั้ง

สุดท้ายนี้ หากน้องๆ กำลังเตรียมตัวสอบ TCAS, NETSAT หรือสอบเข้าคณะแพทย์ แล้วรู้สึกว่าหมดแรงในการอ่านหนังสือ ขอชวนมา “พูดคุย” กับรุ่นพี่หรือทีม The Act. ได้เลย เพราะที่นี่… เราไม่ปล่อยให้นักเรียนสู้คนเดียว

ขอบคุณข้อมูลจาก: thairath

====================
พูดคุย-ปรึกษา-สอบถามพี่ทีมงาน : 043-257-176 (จันทร์-เสาร์: เวลา 09.00-17.00 น.)
☎️ พี่แผน : 086-455-9190
☎️ พี่ปุ้ย : 066-109-6725
☎️ พี่เฟื่อง : 066-109-6325
☎️ พี่ปุ้มปุ้ย : 081-545-0716
☎️ พี่ดุ่ย : 088-564-2554

เพราะ... “ความสำเร็จของน้อง คือ ภารกิจ ของ The Act.”